Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve aktivite düzeyinize göre günde kaç litre su içmeniz gerektiğini hesaplayın.
Sonuç
Kilonuzu girin; günlük su ihtiyacınız hesaplansın.
Günlük su ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Genel kural, vücut ağırlığının kilogramı başına 30–35 ml su tüketmektir. Egzersiz yapılan her 30 dakika için yaklaşık 350 ml, sıcak ve nemli iklimde ise günlük ek ~500 ml su eklenmesi önerilir. Çay, kahve ve diğer içecekler bu hesaba birebir dahil edilmez.
⚠ Böbrek ve kalp rahatsızlığı olanların sıvı alımını hekimleriyle belirlemesi gerekir.
Bu aracı faydalı bulduysanız paylaşın: